SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zdjęcia sylwetki

  • Sukces91/Blog - Fight Or Die %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Blog`a zakładam w celu większej motywacji do treningów oraz licząc na pomoc ze strony osób znających się szczególnie na połączeniu treningów SW z siłownia. Siłownie traktuje jako dodatek do treningów MT, w celu zwiekszenia masy oraz siły, poniewaz to one sa dla mnie priorytetem. Od jutra (poniedzialek) zaczynam cykl na masę (6 badz 8 tyg), [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2008-10-26 20:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Zdjęcie sylwetki: Wstawiam 2 zdjęcia - sprzed 2 lat(waga ~60-65kg i rzeźba) i obecne Wiek :27 Waga :73 Wzrost :178 Staż treningowy:Zaczynam po 2-letniej przerwie, wcześniej zawsze "coś się ćwiczyło" w razie potrzeby napiszę Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4-5x/tydzień (piwniczna) + ew. cardio [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2018-10-04 17:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zharmonizować dietę.

    Temat
    Ladies SFD

    Dobry wieczór. Nim wkleję zdjęcia i ankietę kilka słów ode mnie. Mam 30 lat, jestem raczej szczupłą osobą. Tak naprawdę nigdy w życiu nie ćwiczyłam. Na studiach chodziłam 2 lata na taniec towarzyski i około roku na taniec brzucha. Przez ostatnie 1,5 roku byłam na bardzo mało kalorycznej diecie. Zapewne wahała się około 1000-1200kcal, plus minus, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2013-09-06 20:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mellow/Dziennik treningowy/ masa i siła,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! W ostatnie wakacje postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i pójść na siłownię gdyż jak widać na zdjęciach nie jestem rewelacyjnie umięśniony. Na początku ćwiczyłem splitem, ale bez dobrych rezultatów a na dodatek nie posiadałem diety. Dopiero znalezienie tego forum spowodowało, że zacząłem poszerzać wiedzę na temat [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 9837 Data: 2012-02-13 10:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprzedania profesjonalne wyposażenie nowoczesnego klubu fitness: * VACU FIT THERMAL 11 500zł to obecnie najnowocześniejsze urządzenie do likwidacji cellulitu i tkanki tłuszczowej, łączy zalety wysiłku fizycznego i działania podczerwieni. Urządzenie treningowe składa się ze steppera eliptycznego zamkniętego w kapsule z promiennikami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2012-01-05 18:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do sprzedania profesjonalne wyposażenie nowoczesnego klubu fitness: * VACU FIT THERMAL 11 500zł to obecnie najnowocześniejsze urządzenie do likwidacji cellulitu i tkanki tłuszczowej, łączy zalety wysiłku fizycznego i działania podczerwieni. Urządzenie treningowe składa się ze steppera eliptycznego zamkniętego w kapsule z promiennikami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-01-05 18:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] MAX11 w drodze po formę..

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] różnego źródła białka a nie tylko pierś z kurczaka bo tak trzeba i korzystać z oliwy z oliwek bo inne są złe. Trening i założenia diety wypiszę niżej, jeśli chodzi o zdjęcia to jak znajdę kogoś co mi szybko pstryknie foty od razu wrzucę. Jeśli chodzi o trening jak już wyżej wspomniałem przetestowałem już wszystko co możliwe ale zaznaczam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 2017-03-09 10:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • panowie kończymy z silownia

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Wiem ze byly juz podobne tematy, ale same chlopy tu siedza i wyniki nie sa reprezentatywne. Na forum dla kobiet wrzucilem 4 zdjecia i poprosilem o wybor najlepszej sylwetki. Dla porownania daje ankiete tez tutaj, zobaczymy czym sie rozni meski punkt widzenia od damskiego oto zdjecia 1: http://supergigant.blox.pl/resource/bodies_wioslarz.jpg 2: [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5554 Data: 2010-02-03 20:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik redukcyjny - Mierzwa Grzebaczek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Jak na razie udało się zrzucić ok. 6kg, natomiast pierwsze 2 kg poszło w 3 dni od startu diety więc zakładam, że ta różnica to nie 100% tłuszczu. W weekend planuję wykonać zdjęcia i pomiary i aktualizować je z tygodniową częstotliwością, sam wynik z wagi nie wiele mi mówi. Co do odczuć to czuje się lepiej, lżejszy i bardziej energiczny, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3368 Data: 2019-05-22 20:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas odchudzenia spaślaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałem poprawić swoją sylwetkę, zrobił się ze mnie straszny grubas, zaczynam od podstawowych danych o sobie. Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 (napięty bic 40) Obwód talii :100 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5023 Data: 2009-11-23 14:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po 3,5 mies okresie masowym na LC rozpoczynam redukcję. Ze sportem mam do czynienia od kilku długich lat pływanie, calistenika, corssfit, biegi. Od 5 mies zacząłem trenować pod kątem kulturystycznym w celu poprawienia wyglądu sylwetki. Redukcja wyglądała będzie nastepująco. Zejście z kcal do okolo 2000-2300 (Keto) oraz kręcenie cardio. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2016-05-05 11:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłke i przygotowania do sezonu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Pomyślałem, że przyda mi się mój blog na tym forum...tak dla zachęty i motywacji do ciężkiej pracy. Mam aktualne zdjęcia, ale wrzucę je za 8 tygodni jako zdjęcia Przed/Po Trochę o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 82 kg Staż: Ogólnie aktywny, kiedyś ważyłem ok 110 kg. Ćwiczyłem kick`a, karate, siłownia (2 lata), wspinam się, jeżdżę na desce, ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2009-02-19 13:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -------------------------------------- Cel: 85kg (80 zadowalająco) bez SSA. Wzrost 177. Staż 2 lata bez SSA. Dotychczas stosowałem tylko jabłczan i mono kreatyny. Dołączam 2 zdjęcia kiedy to przerwałem swoją "karierę", zależy mi na lepszych obwodach i definicji. Jeśli byłyby jakieś uwagi lub sugestie to poproszę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-03-23 20:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] niż planowo zakładałem. %-) No ale, jak postępy spadkowe są nadal, to z redukcji nie schodzę. Jak wiadomo po redukcji będzie masa, ale o tym myśleć będę po redukcji. ;-) Kilka danych o sobie Wiek 29 lat Wzrost 186 cm Waga na dziś 86kg Wpisy z treningów lecą od jutra, 13 stycznia będę robił zdjęcia swojej formy, więc wrzucę kilka zdjęć do oceny.

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-01 19:00:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] formy aktywności fizycznej: duża Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety :- Mam nadzieje,że dosyć jasno przedstawiłam swoja osobę. Moim celem jest zgubienie 3-4 cm w udzie i ukształtowanie sylwetki. Wkleję zdjęcia by pokazać jak aktualnie wygląda moja sylwetka. Serdecznie proszę o ocenę i pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 12:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Low Carbo pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na samym wstępie jestem nowy w odżywianiu czytałem po 3x podwieszane tematy i nadal nie ogarniam tej diety. Może nie wiem nie dla mnie ten dział, mniejsza o to. Bardzo bym prosił o pomoc, przeczytałem ten artykuł i chciałbym spróbować tej diety. Tylko nie umiem jej rozpisać dlatego daje tutaj zawartość źródła nie podaje jako reklamy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2012-03-29 21:42:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie odpowiedniego treningu + sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Chciałbym zapytać was o zdanie co do mojego treningu. Chodzi mi głównie o zrzuceniu brzucha, nabraniu mięśni i poprawie sylwetki. Dodaje zdjęcia bo nie wiem czy lepiej redukować czy masować? Może wy mi pomożecie. Ćwiczę od ponad miesiąca w domu mam 60 kg ciężaru, gryf lekko łamany, 2 hantle i ławeczkę prostą. Chciałbym was prosić o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2016-08-08 17:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • debee / blog. Czysta być masa, pierwsza klasa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Postanowiłem założyć blog, ponieważ chciałbym na bieżąco śledzić swoje postępy, oraz chcę mieć dodatkową motywację do osiągnięcia założonych celów (Choć na razie mi jej nie brakuje). Zacząłem już jakiś czas temu, więc zapraszam do tematu, gdzie dzięki pomocy s.m.p.a ułożyłem dietę: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2009-12-09 20:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy - Jitvey

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, myślałem o stworzeniu dziennika już długi czas lecz w czasie wakacji byłby on niezbyt obfity w konkrety ponieważ różnie bywało. Zacznijmy od konkretów, wraz z 1 września zaczynam szkołę a co za tym idzie mój plan dnia będzie zapewne standardowy i praktycznie w 100% stabilny bo wiadomo, w wakacje różnie bywa, a więc postanowiłem założyć [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 2011-09-02 00:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenera push pull upper lower 4 x w tygodniu. Do tego cardio po treningu 45 minut. Minimum trzy razy w tygodniu spacery na powietrzu. Wklejam poniżej moj plan dietetyczny i zdjęcia poglądowe sylwetki. bardzo proszę o jego ocenę i uwagi. Dziękuje /SFD/2018/12/23/e01cb9b95df14917b697e7cb47efff16.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2018-12-23 02:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)